Chocolate Manteiga De Amendoim Banana Café Da Manhã Smoothie

Smoothie de café da manhã de banana com manteiga de amendoim com Chocolate – um café da manhã super rápido, farto e nutritivo, que também é delicioso!

Por Mais que eu ame um café da manhã longo e tranquilo, a realidade é que raramente há tempo para sentar e comer de manhã, muito menos tempo para cozinhar. Em vez disso, o café da manhã costuma ser embalado enquanto você sai correndo e come em movimento; infelizmente, isso geralmente é algo bastante insalubre, como algumas barras de granola que são muito ricas em açúcar e não enchem particularmente. Digite o smoothie do café da manhã. Chicotear leva apenas alguns minutos, pode ser facilmente bebido em movimento, está cheio de ingredientes saudáveis e deixa você cheio, sem mencionar que também é delicioso!

O que o torna um smoothie de café da manhã, você pergunta? Essa seria a adição de aveia; eles são incrivelmente saudáveis, cheios de vitaminas e minerais e ricos em proteínas e fibras, têm propriedades redutoras de colesterol e mantêm você satisfeito por mais tempo porque são um cereal com liberação lenta de energia; um verdadeiro superalimento!

Eu também adicionei manteiga de amendoim, que por sua vez é rica em proteínas, fibras e vitaminas, bem como gorduras saudáveis (e é tão delicioso!), Banana e tâmaras, que proporcionam doçura natural e contêm muita fibra, potássio e outras vitaminas e minerais, além de cacau em pó, que confere um delicioso sabor a chocolate, mas também é uma boa fonte de magnésio, ferro e antioxidantes (você pode usar cacau em pó comum se não tiver cacau).

Eu só usei leite de vaca comum no meu, mas você pode realmente usar qualquer tipo de leite que quiser, especialmente se quiser fazer um smoothie vegano. Leite de amêndoa, arroz e aveia funcionariam bem aqui. Como você pode ver nas fotos, dei o passo extra de regar o interior da jarra com molho de chocolate antes de despejar o smoothie nela. Isso, é claro, é completamente opcional e não é realmente conveniente se você estiver preparando isso com pressa, mas os faz parecer impressionantes (e adiciona um pouco de sabor extra de chocolate), por isso é uma boa opção se você servir estes para brunch em vez de um café da manhã rápido.

Aqui está o que você precisa:

(Faz 1 smoothie)

• 1/4 xícara de aveia
• 1 banana madura
• 4 tâmaras sem caroço ou 1 colher de sopa de néctar de Tâmara (a gosto)
• 1 colher de chá cheia de cacau ou cacau em pó
• 1 colher de sopa cheia de manteiga de amendoim lisa
• 1 xícara de leite de sua escolha
• 4 cubos de gelo
• molho de chocolate (opcional) para polvilhar

1. Coloque as tâmaras em uma tigela pequena e cubra com água fervente, deixe de molho por 10 minutos e escorra. Se suas tâmaras já estiverem macias e pegajosas, ou se você estiver usando néctar de Tâmara, você pode pular esta etapa.

2. Coloque a aveia no liquidificador e bata até ficar bem moída.

3. Adicione tâmaras / tâmaras néctar, banana, leite, cacau em pó, manteiga de amendoim e gelo ao liquidificador e misture até ficar homogêneo.

4. (Opcional) regue o interior de um copo com um pouco de molho de chocolate, despeje o smoothie e sirva! Ou despeje o smoothie em uma caneca de viagem com um canudo e beba em qualquer lugar.