No dia a dia agitado, muitas vezes falta desejo, tempo e energia para praticar esportes. Mas o exercício é extremamente importante, especialmente em tempos de estresse. O movimento não só nos ajuda fisicamente, mas também promove o bem-estar mental. O primeiro passo costuma ser difícil. Mas com alguma regularidade e sucessos atléticos iniciais, a motivação cresce. Este artigo explica por que o exercício é o melhor remédio em nossos tempos de ritmo acelerado.
Porque o exercício é o melhor remédio
Quando escurece cedo, o sofá é ainda mais convidativo para deixá-lo à vontade. Talvez uma nova série esteja esperando na rede ou nós apenas queremos relaxar e ouvir música. Quem consegue realmente se motivar para tirar os tênis esportivos depois do trabalho? Freqüentemente, porém, o movimento pode ser integrado facilmente à vida cotidiana. E você também pode fazer isso sem ter que praticar esportes intensos.
Pode ser um passeio matinal de bicicleta ou uma caminhada rápida durante o intervalo para o almoço. O exercício diário em casa também pode ter um efeito positivo na saúde. Os benefícios são óbvios, porque exercícios regulares e esportes nos tornam menos propensos a doenças menores. Isso também pode reduzir o risco de adoecer gravemente.
Os efeitos do exercício em nosso corpo
Os efeitos do exercício em nosso corpo são muito diferentes. Eles também estão relacionados à idade. O esporte é especialmente essencial para crianças e adolescentes para que o corpo se desenvolva de forma saudável. Isso cria uma boa base para a idade adulta ao mesmo tempo. Estudos mostram que quatro em cada cinco jovens agora se exercitam muito pouco. Os jogos estão cada vez mais ocorrendo digitalmente, o que não é muito benéfico para o desenvolvimento físico.
Em adultos, os exercícios repetitivos ajudam a manter o bom funcionamento do coração e dos pulmões. Além disso, é possível reduzir a sensação de estresse, que na pior das hipóteses pode levar a doenças mentais. O esporte ainda é muito importante para os idosos se manterem em forma não só fisicamente, mas também mentalmente. Segundo a OMS, os adultos deveriam desfrutar de 2,5 horas semanais. Basta que o esporte seja praticado moderadamente. Portanto, não precisa ser um treinamento de maratona. Mais exercícios são sempre bem-vindos. No entanto, os idosos devem ter cuidado para não se superestimar.
As consequências negativas de um estilo de vida sedentário
As consequências negativas da inatividade física e da falta de exercícios agora estão bem documentadas. Estudos nos Estados Unidos chegam a sugerir que mais pessoas morrem em todo o mundo devido às consequências negativas da inatividade do que do fumo. As consequências comuns da falta de exercícios são a hipertensão e, a longo prazo, várias doenças cardíacas. Os discos escorregadios e a osteoporose também são atribuídos a longos períodos sentados e à falta de exercícios.
Freqüentemente, a falta de exercícios está associada a uma dieta pouco saudável. Ambos podem levar ao diabetes. Conforme mencionado, a psique não é de forma alguma poupada da inatividade física. De acordo com um estudo, qualquer pessoa que senta mais de 40 horas por semana aumenta o risco de doença mental em quase um terço. Por outro lado, o exercício não traz apenas inúmeros benefícios à saúde física. O exercício regular aumenta a eficiência do cérebro e aumenta o bem-estar, liberando os hormônios da felicidade do corpo.
Melhor começar agora do que mais tarde
Em princípio, a importância da prevenção e precaução em um contexto de saúde não pode ser subestimada. Ao adotar um estilo de vida saudável desde cedo, reduzimos os riscos que se tornam mais graves à medida que envelhecemos. O poder do hábito, portanto, também pode ser usado positivamente. Aqueles que já estão acostumados a se exercitar regularmente serão beneficiados no longo prazo. Quem começa a praticar esportes e exercícios apenas quando ocorrem limitações físicas é menos treinado e motivado. Nesse sentido, o termo exercício matinal adquire um significado totalmente novo.