Receita fácil de crumble com pêssego e damasco

Este Lightened Up Peach Damasco Crumble é uma sobremesa sem glúten e vegana que é tão saudável que você pode comê-lo no café da manhã! Essa receita vem junto em menos de 45 minutos!

Lightened Up Peach Damasco Crumble é tudo o melhor com nenhum dos maus. É saudável, doce e celebra o sabor fresco e suculento de pêssegos e damascos da primavera.

Os pêssegos e damascos cozinham no forno para criar uma consistência de geleia de molho que envolve cada mordida de fruta doce. O crumble é dourado perfeitamente cozido e oferece a adição crocante perfeita para as frutas de frutas.

O resultado é tão delicioso que você nunca acreditaria que é saudável.

Com alguns ingredientes de superalimentos como pêssegos e damascos, esta receita de Damasco de Damasco de Pêssego Iluminado é uma fonte de bons nutrientes.

Pêssegos são uma fruta de baixa caloria e baixo açúcar que é rica em nutrientes e fibras. Eles podem ajudar a prevenir o câncer e doenças cardíacas graves. Eles podem nos ajudar a manter um peso saudável e apoiar uma visão saudável.

Damascos, outro drupe, também são ricos em nutrientes, enquanto são pobres em açúcar. Eles podem ajudar na digestão, ajudar a controlar o açúcar no sangue e manter seu sistema imunológico funcionando de forma ideal.

Existem alguns truques para fazer esta receita em ruínas, tanto deliciosa quanto nutritiva.

Em primeiro lugar, certifique-se de usar frutas sazonais. Quanto mais doce a fruta, menos açúcar você precisa em suas batatas fritas. Se não é a estação de frutas de pedra no seu pescoço da floresta, em seu lugar use os frutos doces que estão na estação. No outono ou inverno? Tente fazer este Lightened Up Crumble com maçãs e peras.

Em seguida, troque o açúcar branco por opções mais saudáveis. Em vez do açúcar tradicional, este Lightened Up Peach Damasco Crumble usa uma combinação de xarope de bordo e açúcar de flor de coco. Ambos os adoçantes contêm mais nutrientes e minerais.

Nosso último negócio é usar óleo de coco em vez de manteiga. O uso do óleo de coco como gordura saudável elimina os laticínios desta receita que são conhecidos por causar inflamação. Também é neutro no sabor e ajuda Nossa cobertura nítida Alcance sua bela cor marrom dourada.

Ingredientes para Receita de Crumble:

• 3 xícaras de pêssegos picados
• 2 xícaras de damasco picado
• 1/4 xícara de xarope de bordo
• 1/4 colher de chá de sal
• 1 colher de sopa de amido de seta misturado com 1 colher de sopa de água

Para a receita de cobertura de migalhas:

• 1/2 xícara de nozes picadas
• 1 xícara de farinha de trigo integral ou aveia sem glúten
• 1 xícara de aveia rápida (sem glúten, se necessário)
• 1/4 xícara de açúcar de flor de coco
• 1 colher de chá de canela
• 1/4 colher de chá de sal
• 1/4 xícara de xarope de bordo
• 1/4 xícara de óleo de coco

Instruções para preparar a receita de crumble:

1. Pré-aqueça o forno a 350 graus. Espalhe as nozes em uma assadeira e coloque no forno por 7 minutos ou doure dourado. Retire do forno e reserve. Aumente a temperatura do forno para 425 graus.

2. Adicione os pêssegos, damascos, xarope de bordo e sal em uma panela ou panela. Aqueça em fogo médio, mexendo com frequência, até que o xarope de bordo de pêssego deixe ferver e a fruta tenha suavizado ligeiramente. Retire do fogo e mexa na mistura de seta.

3. Em uma tigela, bata a farinha, a aveia, o açúcar de coco, a canela e o sal. Misture as nozes.

4. Adicione o xarope de bordo e mexa bem para misturar. Adicione o óleo de coco e “belisque” a mistura com as mãos para incorporar o óleo de coco. Um cortador de pastelaria também funciona.

5. Colher as frutas em um prato de caçarola de 9×9.

6. Adicione a cobertura crumble.

7. Asse por 20 minutos a 425 graus. Deixe esfriar por 10 minutos antes de servir.

Embora este prato seja decididamente saudável, a principal razão para comê-lo é o seu sabor incrível. O fato de que cada mordida lhe dá os nutrientes que você precisa é um grande bônus que pode fazer você se sentir bem.