Farinha de aveia assada de banana saudável com receita de frutas

Banana Berry Baked Aveia é uma receita de café da manhã que permite desfrutar de um ótimo café da manhã durante toda a semana. Está cheio de frutas suculentas e mingau de aveia que se formam em um bolo de café da manhã!

Esses mingau de aveia assado de bananaberry são como comer um bolo/pudim de pão/sapateiro no café da manhã, mas se sinta bem com isso.

O mingau de aveia suga todo o líquido para formar uma textura semelhante a um bolo. As frutas amolecem e liberam seus sucos adicionando umidade suficiente para criar a textura de um pudim de pão, proporcionando a primeira sensação de cooler de frutas suculentas.

Quem não quer acordar para o café da manhã?

Estes saudáveis farinha de aveia de pão de banana também são RÁPIDOS e FÁCEIS.

Os ingredientes necessários para esta receita são simples, e você já pode ter todos eles na mão. Usamos frutas congeladas para o fator conveniência, mas nos sentimos livres para trocar frescos.

Esses mingau de aveia assado de banana levam 10 minutos para se juntarem. Basta mexer o seco, bater os ingredientes molhados e dobrar nas frutas. Então ele vai para o forno, e tudo que você tem que fazer é sentar e esperar pelo que seu novo café da manhã favorito será.

Uma vez que o pão de banana assado de aveia é assado, você pode comê-lo imediatamente enquanto ele está quente e pegajoso, e, em seguida, armazenar as sobras na geladeira para desfrutar de um café da manhã simples durante toda a semana. Apenas aqueça e coma de novo, ou corte um quadrado e mastigue enquanto você sai.

Eu poderia cantar os louvores deste carne de aveia assada de bananaberry o dia todo. Como ele só é adoçado com adoçantes naturais, como a aveia adiciona muita fibra e proteína, ou como o café da manhã é tão recheado e satisfatório que você não tem que chegar para aquele lanche de manhã, mas hoje é tudo sobre as frutas.

Goji berries são uma adição exótica a esta receita. Se você não pode encontrar as frutas, você pode deixá-los de fora e o farinha de aveia ainda será tão delicioso. Mas se você pode rastreá-los, eles adicionam uma grande textura e muita comida.

Goji berries são um superalimento que pode ajudar o corpo a lidar com o estresse. Eles também são surpreendentemente ricos em proteínas e são uma estrela em impulsionar o sistema imunológico. As frutas goji também têm a capacidade de aumentar o bem-estar (eles são chamados de “amor feliz!”), ajudar na perda de peso e apoiar a visão saudável.

As framboesas são carregadas com antioxidantes que reduzem a inflamação e o envelhecimento. Eles aumentam seu humor, memória e sistema imunológico. Como goji berries, framboesas também podem ajudar na perda de peso e manutenção. Eles são um lanche denso e de baixa caloria – eles vêm com apenas uma caloria por fruta!

Ingredientes que você precisa para farinha de aveia assada de banana:

• 2 Bananas
• 1 1/2 xícara de leite de amêndoa OU leite de soja
• 1/4 xícara de xarope de bordo, além de mais cobertura
• 1 colher de chá extrato de baunilha
• 4 xícaras de farinha de aveia
• 1/4 xícara de linhaça moída
• 1/2 colher de chá de canela
• 1/4 colher de chá de sal
• 1 xícara de frutas mistas congeladas (ou frescas), divididas
• 2 colheres de sopa de goji secos

Instruções para preparar um café da manhã saudável Farinha de aveia assada de banana:

1. Pré-aqueça o forno a 350 graus. Pulverize uma assadeira de 9×9 com spray antiaderente.

2. Em uma tigela, esmague as bananas até ficarem lisas. Rejeitar.

3. Em outra tigela, bata o leite, o xarope de bordo e o extrato de baunilha. Bata a banana pura e reserve.

4. Em outra tigela, bata a aveia, a linhaça moída, a canela e o sal.

5. Seque os ingredientes molhados e mexa para misturar.

6. Dobre em todas as frutas goji e 3/4 xícara de frutas congeladas.

7. Coloque a massa no prato de caçarola e suavize a parte superior com uma espátula. Polvilhe as frutas restantes.

8. Asse por 45 minutos ou até que o meio da aveia assada esteja consertado. Servir.