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Mocha de hortelã-pimenta do café da manhã – Melhor receita de farinha de aveia durante a noite

Mocha De Hortela Pimenta Do Cafe Da Manha – Melhor Receita

Quando você pode ter sua bebida favorita na cafeteria, uma rica sobremesa de chocolate, um salto para cafeína, bem como um café da manhã saudável e saudável em um? A resposta está aqui nesta receita para Hortelã-pimenta Mocha Farinha de Aveia Durante a Noite.

Peppermint Mocha Overnight Oats

Este café da manhã semelhante ao Starbucks é mocha de hortelã-pimenta encontra chocolate rico, encontra seu café da manhã favorito tudo em um pacote conveniente make-ahead. Recomendo fazer um lote grande e manter as sobras para o seu café da manhã durante a semana. Desta forma, você pode desfrutar de uma sobremesa de chocolate feliz café-hortelã-horlão infundida no café durante toda a semana sem cozinhar pela manhã.

Antes de começar a pensar que essa situação do café da manhã é boa demais para ser verdade, vamos dar um tempo para ver o que a torna uma boa escolha para a energia matinal.

Peppermint Mocha Overnight Oats Jar

A base dessas farinha de aveia durante a noite são aveia e sementes de chia. A aveia está cheia de fibras que podem mantê-lo cheio por horas enquanto estabiliza o açúcar no sangue, o que pode evitar um acidente pela manhã. Este cereal básico do café da manhã pode diminuir o colesterol e prevenir doenças cardíacas. Sementes de chia são o novo garoto no bloco em termos de alimentação saudável. Pequenas sementes de chia são embaladas com proteínas e gorduras saudáveis, tornando-as uma grande adição à nossa mesa de café da manhã.

O café tem um envoltório ruim, e às vezes merece. Uma xícara de café pode melhorar a energia, melhorar a função cerebral, e está cheia de antioxidantes. No entanto, em um café com leite recheado com açúcar e produtos lácteos, o ruim supera o bom para você. Esta receita usa café preto para todos os seus benefícios e, em seguida, dose-o com açúcares naturais e gorduras que podem fazer você se sentir bem.

Afinal, chocolate é um superalimento de café da manhã. Semelhante ao café, quando adoçado demais, não é mais benéfico, mas quando consumido em toda a sua forma, como nesta receita, é um alimento que você pode se sentir bem. Está cheio de antioxidantes vitais, vitaminas e minerais.

Peppermint Mocha Overnight Oats Top

Agora que podemos comer sobremesa conscientemente no café da manhã, aqui estão algumas dicas para torná-la perfeita:

Dica #1: Aqueça.

O cacau não se dissolve bem em líquidos frios. Para evitar pedaços amargos de cacau flutuando em sua aveia, precisamos aquecer o leite de amêndoa antes de mexer no cacau em pó. Uma vez que o cacau é dissolvido, precisamos devolver o líquido à temperatura ambiente antes de adicioná-lo à aveia. Se adicionarmos água quente à aveia durante a noite, os resultados serão suaves e viscosos, em vez de cremosos e mastigáveis. Este passo extra vale o resultado final perfeito.

Dica #2: Auto-brew.

Enquanto o café é saudável, nem todos se dão bem com cafeína. Sinta-se livre para optar por um assado descafeinado nesta receita. Os resultados serão tão deliciosos quanto. Esta receita requer o uso de uma prensa francesa, mas você pode preparar seu café por qualquer método. Você só quer acabar com uma xícara de café fortemente preparado.

Dica #3: Adapte-se ao sabor.

Hortelã-pimenta é um gosto forte e poderoso. Algumas pessoas gostam de um monte de hortelã-pimenta, enquanto outras de nós preferem um sabor mais suave. Comece com 1/8 colher de chá de hortelã-pimenta e adapte-se ao sabor adicionando 1/8 colher de chá de cada vez até que seu sabor desejado seja alcançado.

Peppermint Mocha Overnight Oats Serve

Ingredientes para uma receita saudável de aveia overnight:

  • 1/4 xícara de café moído
  • 1 xícara de água fervente
  • 2 xícaras de farinha de aveia
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1/4 colher de chá de sal
  • 2 xícaras de leite de amêndoa
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1/4 xícara de xarope de agave
  • 1 (13) lata de creme de coco, gelada durante a noite
  • 1/4 colher de chá extrato de hortelã-pimenta (mais ou menos a gosto)
  • 1 Esslöfxarope fel agave

Instruções para preparar a melhor aveia durante a noite:

  1. Coloque a borra de café em uma prensa francesa e cubra com a água fervente. Deixe infundir por 5-7 minutos.

Peppermint Mocha Overnight Oats Coffee Grounds

  1. Escorra o café e bata-o no agave. Reserve para esfriar até a temperatura ambiente.

Peppermint Mocha Overnight Oats Whisk

  1. Vaporize o leite de amêndoa em uma panela. Adicione cacau em pó e bata. Retire do fogo e reserve para esfriar.

Peppermint Mocha Overnight Oats Melted

  1. Retire o creme de coco da geladeira. Vire a lata de cabeça para baixo e abra-a a partir desse fim. Escorra a água de coco e coloque o creme de coco em uma tigela grande. Bata o creme de coco com um liquidificador de mão até ficar leve e fofo. Adicione o extrato de hortelã-pimenta. Reserve 1/2 xícara de creme de coco e mantenha o resto do chantilly na geladeira para servir.

Peppermint Mocha Overnight Oats Coconut

  1. Em uma tigela grande, bata a aveia, as sementes de chia e o sal.

Peppermint Mocha Overnight Oats Large Bowl

  1. Uma vez que a mistura de café e a mistura de leite de chocolate tenham esfriado à temperatura ambiente, mexa-os na aveia.

Peppermint Mocha Overnight Oats Coffee Mixture

  1. Misture 1/2 xícara do creme de coco batido.

Peppermint Mocha Overnight Oats Cream

  1. Coloque a aveia na geladeira durante a noite. Na manhã seguinte coloque a aveia em tigelas, cubra com creme e sirva.

Peppermint Mocha Overnight Oats Fridge

Preparação
10 minutos

Tempo de cozimento
15 minutos

Tempo extra
12 horas

Total
12 horas 25 min.

Ingredientes

  • 1/4 xícara de café moído

  • 1 xícara de água fervente

  • 2 xícaras de farinha de aveia

  • 1/4 xícara de sementes de chia

  • 1/4 colher de chá de sal

  • 2 xícaras de leite de amêndoa

  • 2 colheres de sopa de cacau em pó

  • 1/4 xícara de xarope de agave

  • 1 (13) lata de creme de coco, gelada durante a noite

  • 1/4 colher de chá extrato de hortelã-pimenta (mais ou menos a gosto)

  • 1 colher de sopa de xarope de agave

Instruções

  1. Coloque a borra de café em uma prensa francesa e cubra com a água fervente. Deixe infundir por 5-7 minutos.
  2. Escorra o café e bata-o no agave. Reserve para esfriar até a temperatura ambiente.
  3. Vaporize o leite de amêndoa em uma panela. Adicione cacau em pó e bata. Retire do fogo e reserve para esfriar.
  4. Retire o creme de coco da geladeira. Vire a lata de cabeça para baixo e abra-a a partir desse fim. Escorra a água de coco e coloque o creme de coco em uma tigela grande. Bata o creme de coco com um liquidificador de mão até ficar leve e fofo. Adicione o extrato de hortelã-pimenta. Reserve 1/2 xícara de creme de coco e mantenha o resto do chantilly na geladeira para servir.
  5. Em uma tigela grande, bata a aveia, as sementes de chia e o sal.
  6. Uma vez que a mistura de café e a mistura de leite de chocolate tenham esfriado à temperatura ambiente, mexa-os na aveia.
  7. Misture 1/2 xícara do creme de coco batido.
  8. Coloque a aveia na geladeira durante a noite. Na manhã seguinte coloque a aveia em tigelas, cubra com creme e sirva.

Informações nutricionais:

Rendimento:

3

Tamanho da porção:

1

Quantidade por porção:

Calorias: 444Gordura total: 32%Ácidos graxos saturados: 3 gGorduras trans: 0gGordura insaturadaÁcidos: 8gColesterol: 0 mgSódio: 196 mgCarboidratos: 54%Fibra: 32%Açúcar: 27gProteína: 31%