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Reduza o estresse de forma direcionada: é assim que é possível

Todos nós queremos a oportunidade de tornar nossa vida diária o mais eficiente possível, sem estresse. Nos últimos anos, os efeitos da pressão psicológica na saúde foram investigados. Em nossa sociedade de grandes expectativas, faríamos bem em evitar esses fardos. Como é possível a redução do estresse direcionada e um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal é o que veremos aqui neste artigo.

Tire um tempo para você

Em primeiro lugar, é importante fazer pausas suficientes na vida quotidiana. Freqüentemente, perde-se tempo para nós, alternando-nos entre todas as diferentes consultas profissionais e particulares. Eles costumam ser colocados em nosso calendário até o último minuto. Além disso, no entanto, não é possível entrar em nossos intervalos com tanta precisão. Isso simplesmente os degrada às lacunas que encontramos em nossos dias de mudança acelerada.

Por esse motivo, é vital planejar pelo menos alguns minutos por dia. Isso lhe dá a chance de se encontrar e passar um tempo em paz ou com atividades divertidas. Um quarto de hora por dia, que realmente todo mundo deveria gastar, pode ter um grande efeito.

Conscientização

A alta demanda por técnicas de relaxamento, como ioga, também pode ser explicada pelo estado de estresse da sociedade. O estresse crônico geralmente decorre do fato de que não somos mais capazes de viver aqui e agora. Em vez disso, atendemos às nossas expectativas para o futuro que parecemos nunca alcançar plenamente. Ou nossos pensamentos nos levam de volta a um passado que não podemos restaurar dessa forma. Uma vez que ambas as direções podem, em última análise, ser responsáveis pela insatisfação emocional e pela dor, faríamos bem em nos concentrarmos apenas no poder do presente.

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Aqueles que adotam técnicas específicas como ioga ou ilqigong podem redescobrir o caminho do presente e do relaxamento, mesmo durante os curtos intervalos da vida diária. Isso ocorre porque esse estado pode ser alcançado muito mais rápido com exercícios regulares. Aqueles que parecem não ter disciplina para fazer disso uma rotina fixa na vida cotidiana, agora podem encontrar cursos adequados em todas as cidades. Os tempos podem ser mantidos ainda melhor graças ao compromisso social que advém do treinamento em grupo. Freqüentemente, essa é a etapa mais importante para permanecermos realmente fiéis à nova empresa.

Redefina seus objetivos

Se todas essas etapas não forem suficientes para um progresso eficaz, vale a pena dar uma nova olhada em seus objetivos. Talvez suas expectativas sejam simplesmente muito altas para serem satisfeitas de maneira confortável. Se você colocar muita pressão sobre si mesmo devido a expectativas excessivas, poderá prejudicar sua saúde. O estresse prolongado pode levar a dores nas costas, tem um efeito negativo no sistema cardiovascular e, dessa forma, pode levar a doenças secundárias graves. No entanto, muitos tendem a ignorar completamente esses efeitos negativos e não tratá-los mais adiante. Em vez disso, é aconselhável buscar soluções individuais em um estágio inicial e, assim, livrar-se do estresse psicológico e de suas consequências negativas a longo prazo.