Um batido de fruta simples, fresco e delicioso, que demora apenas alguns minutos a preparar. Está cheio de kiwi, banana, mirtilos, morangos e muito mais!!
Este smoothie de frutas tem um pouco de tudo e é definitivamente um “keeper brew”.”É quase como uma combinação de nosso smoothie tropical e nosso smoothie de morango e mirtilo em um!
A melhor receita de smoothie de frutas!
Smoothies tornaram-se um favorito em nossa casa! Na verdade, as crianças os chamavam de”bebidas deliciosas”!
Eu não culpo você, porque é difícil não amar frutas misturadas para fazer uma bebida deliciosa!
Estamos sempre à procura de novas receitas de smoothies saudáveis, e hoje queria partilhar convosco uma que inventámos recentemente e que se tornou uma das favoritas. Tem algumas das minhas frutas favoritas, incluindo morangos, bananas, kiwi, mirtilos e muito mais!
Às vezes, um smoothie é a coisa certa para o nosso apetite e é sempre muito divertido criar novas receitas deliciosas para você. Eles são ótimos como um lanche da tarde para crianças, como um tratamento especial ou mesmo para o café da manhã.
A receita de hoje deve ser a nova favorita da família, e mal podemos esperar para a partilhar convosco!
Como fazer um smoothie de frutas
Mistura. Misture todos os ingredientes (kiwi, banana, mirtilo, morango, sorvete, suco de abacaxi (ou suco de laranja) e iogurte no liquidificador.
Misture até obter a consistência desejada! TÃO FÁCIL!
Adições + variações
Você quer mudar isso? Há tantas maneiras de fazer isso:
Se você gosta de seus smoothies mais grossos, adicione mais gelo (ou mais frutas congeladas) antes de misturar.
Proteína em pó é uma ótima maneira de adicionar nutrientes e vitaminas aos seus smoothies.
Para aditivos mais saudáveis, tente adicionar:
- csementes de hia (rico em manganês, fósforo, cobre, ferro, magnésio e cálcio)
- Sementes de linhaça (rico em vitamina B1, cobre, magnésio e fósforo).
- espinafres (ricos em vitamina A, vitamina C, vitamina K, ferro, ácido fólico e potássio)
- Couve (rico em vitamina A, vitamina K, vitamina B6, vitamina C, cálcio e muito mais!)
- Aveia (fósforo, cobre, biotina, vitamina B1)
- As gorduras saudáveis que devem ser bem adicionadas são: abacates e manteigas de nozes (como manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim natural).
Altere-o adicionando:
- OUTRAS FRUTAS + PRODUTOS HORTÍCOLAS: Adicione o que é o seu favorito!! De mangas e abacaxis a outras bagas e vegetais folhosos – as possibilidades são infinitas.
- doce: Se você quiser que seus smoothies tenham um sabor um pouco mais doce, adicione stevia, um pouco de açúcar, mel ou baunilha. Outras frutas doces também podem adicionar doçura.
- PRODUTOS LÁCTEOS / CÁLCIO: Você também pode fazer quaisquer substitutos que preferir, como o tipo de leite ou iogurte que deseja usar. Leite de coco e leite de amêndoa são ótimos substitutos, bem como iogurte grego ou mesmo outro sabor popular de iogurte.
FAQ-preparação + armazenamento
Como preparar smoothies? Adoro ter os ingredientes preparado com antecedência e pronto para ir do congelador ao liquidificador. Você pode fazer um smoothie ou comprar ingredientes suficientes para fazer vários smoothies.
- Para esta receita, comece dividindo as 5,3 onças de iogurte em uma bandeja de cubos de gelo e congelando-a.
- Corte os morangos em cubos e corte as bananas em rodelas, espalhe numa assadeira e congele.
- Assim que o iogurte, as bananas e os morangos estiverem congelados, coloque-os num saco congelador com fecho de correr, juntamente com os pedaços de manga (também pode adicionar aditivos saudáveis, como espinafre ou sementes de chia).
- Congelar até 3 meses. Quando estiver pronto para fazer o smoothie, esvazie o conteúdo da saqueta no liquidificador, adicione o leite de amêndoa e os cubos de gelo. Misture e divirta-se!
Embora os smoothies sejam melhor consumidos imediatamente, você pode Salvar sobras para mais tarde:
- Para começar, adicione um pouco de suco de limão ou com certeza fresco para que a cor do smoothie não fique marrom.
- Encontre um frasco ou recipiente que se encaixe melhor. Se houver um pouco de espaço na parte superior do recipiente
- Corte um pedaço de filme plástico e coloque-o diretamente no topo do smoothie. Mantenha-o na geladeira por 12 horas ou no freezer por até 3 meses.
Para outros smoothies favoritos, tente:
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Misture kiwi, banana, morangos, mirtilos, iogurte, sorvete e suco de abacaxi no liquidificador. Misture até ficar tudo liso.
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Adicione mais gelo e misture para obter um smoothie mais espesso. Sirva imediatamente.
Continue: Cortar e preparar a fruta como indicado, depois colocá-la num saco plástico para congelação que possa ser fechado novamente e congelá-la para utilização posterior. Quando estiverem prontos a utilizar, coloque os frutos congelados na batedeira e adicione, se necessário, um copo de gelo e mais sumo de ananás.
Quer mais nutrição? Esgueirar-se em mais algumas frutas favoritas (como amoras, framboesas ou abacaxis) ou mesmo vegetais (como espinafre ou couve) para sabor extra, vitaminas e nutrientes.
Para doçura extra: Adicione stevia, um pouco de açúcar, mel ou extrato de baunilha.